Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]
[...] na koniec aspirujący do klubu morsa, Bałtyk o 18 w sierpniu :D i na koniec weekendowe znalezisko w Stańczykach- betonowe mosty z okresu wojen światowych, mnie zachwyciły, mimo ze betonowe, o dziwo mimo ze w rękach prywatnych to właśnie odrestaurowywane.. i tyle wakacji, teraz etap II redukcji Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-01 13:02:02
[...] żelująca:pektyna, sok cytrynowy bwt na 100 gr. b: 0,7 w: 52 t: 0,4 czy jak od wielkiego dzwonu zachce mi się czegoś słodkiego, ( a jak już pisałam nie bardzo mnie ciągnie, jednak co jakiś czas się załączy) to czy mogę na redukcji to jeść? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:28:09 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:29:13
[...] odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz tych w [...]
[...] i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego. Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich [...]
[...] wykorzystac. Zdecydowalam wiec odpuscic sobie podroz zatloczonym i dusznym metrem i spacerkiem wrocilam doma- w koncu przeciez aktywnosci nigdy za wiele, szczegolnie podczas redukcji Szamie wlasnie 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej tluste. Pojawi sie na [...]
[...] odsyłam do: LADIES znajdziesz tam mnóstwo informacji przeznaczonych specjalnie dla kobiet Co do diety - po kolei: dlaczego nie jemy otrąb? http://www.sfd.pl/-t686002.html Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym [...]
[...] - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale [...]
Troche inaczej bym to widzial, extra trening bym dorzucil na masie a nie redukcji. Dodatkowo wrzucasz odrazu 30 minut extra cardio, dopiero co ucieles kilka set kalorii, odrazu wyrzucasz wszystkie asy z rekawa po co? Prawdopodbnie jelsi jadles 3600 kalori albo wiecje, jesli bys uciol tylko do 3300-3200 byc moze juz bys zauwazyl spadek na wadze. [...]
[...] TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim problemem jest obtłuszczony brzuch ktory jest nieproporcjonalny do sylwetki. Staram sie go pozbyć, ale jako ze bardzo ciezko chudne (i tyje) - nie pierwszy raz na redukcji jestem, chciałam sie wspomoc suplementacja, ktora pomoglaby mi spalic zbędny tluszcz. Zmieniony przez - Justiine w dniu 2010-09-13 14:28:15
[...] dośc wyraźnie, ale spoalaczem lepszym zdecydowanie był wynalazek MAN'a. MOżesz zacząc od olimpa, ale raczej inicjacyjnie bym potraktował Thermo speeda. Jesli chodzi o czas redukcji - j/w - ale, wiedz iż długotrwały niski bilans kaloryczny wiązać się będzie z 'adaptacją metaboliczna" i spowolnieniem przemiany materii. IMO 6 - 12 tyg [...]
faftaq - czytałem kilka Twoich wypowiedzi z body factor na temat leucyny na redukcji i szczerze mało co rozumiem ... mógłbyś mi na chłopski rozum przybliżyć jej wpływ na tkanke tłuszczową? jest sens suplementacji nia na redukcji?
Mam takie szybkie pytanie: Od 3msc jestem na redukcji, waga z 84-85 spadła do 70. Brałem 1 puche scorcha, teraz drugi tydzień biore Dyma-Burn. Mam kilka capsów Hydroxcut Hardcore. Kiedyś zamiast dawki scorcha wziąłem 1caps hydroxcut przed treningiem i jak do tej pory jest jedynym spalaczem którego czułem działanie. Tak sie zastanawiam czy nie [...]
[...] powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko, Kreatyna, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme, scroch, Oxy Elite Pro 8) suplement stosowane [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Przed 176/85 po redukcji 176/63-5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcja mniej więcej zakończona, Czas ok 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam postaram sie cos zrobić, Zarys mięśni widoczny spora krecha jest :D 5. POZIOM [...]
[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: pare lat 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam , zastanawiam się nad kupnem dwóch spalaczy na koncówke redukcji ( 2miesiące), myslalem nad polaczeniem Ripped Freak na pierwszy i Oxy Elite na drugi miesiąc (plus 3-4g omega3 dziennie). Co o tym myslicie? Zmieniony przez - [...]
[...] 2 tygodnie, ćwiczenia ogólnorozwojowe 12. BUDŻET: 100 PLN/ms 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować wagę docelowo o 10-15 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu późnym wieczorem. Prowadzę siedzący tryb pracy. Ten cel to mogę osiągnąć i w rok. Ważne abym oprócz redukcji tłuszczu przybrał trochę mięśni i zwiększył siłę Co poradzicie?
[...] miesiecy temu 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa + thermo shape 2.0 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok 12. BUDŻET: 300zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: W dalszej czesci redukcji mam zamiar kupic jakis mocniejszy spalacz. Zastanawiam sie na tested burner, a pozniej (zaleznie od efektow) HyperLean FX7.Moje pytanie brzmi: czy to dobry zestaw ? [...]
[...] SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 4-5lat 12. BUDŻET: do 200zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam dobrego spalacza, niewiem co obecnie jest dobre a które wersje są "okrojone", szukam czegos pobudzającego, w.w suple na redukcji dzialaly niezle ale bez rewelacji(chodzi o pobudzenie itp.) Dobrze by było gdyby fajnie grzał:) pozdrawiam
[...] do 200zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam dobrego spalacza, niewiem co obecnie jest dobre a które wersje są "okrojone", szukam czegos pobudzającego, w.w suple na redukcji dzialaly niezle ale bez rewelacji(chodzi o pobudzenie itp.) Dobrze by było gdyby fajnie grzał:) pozdrawiam obecnie wszystko bez 1.3 wiec szalu jezeli chodzi o [...]